M医学博士の「やってはいけないウォーキング」では、忙しくて歩けない人は、土、日の「週末ウォーカー」から始めた方がよろしいと記されております。

また、天気が悪くて歩くことができない場合等は、「足踏み」で結構とのことです。足を大きく上げて、その場で大きく足踏みをしましょう。テレビを見ながらでもできます。そうすれば、雪の日も雨の日でもきますね。

8000歩/20分だからと言って、土・日の2日間で56,000歩/2時間20分と、まとめてウォーキングをすることのないように。歩きすぎで免疫力が低下してしまうそうです。

最後にポールウォーキングの勧めと書かれております。ポールウォーキングのことについては次に触れます。

この投稿が150回目です。