8000歩/20分といことが黄金律と申し上げてきましたが、メタボリックシンドロームに限ってはもう少し高めの努力必要のようです。

メタボはご案内のように、①腹回り、男８５センチ、女９０センチ以上。②血圧が上１３０以上、下８５以上。③血糖値が１１０以上。④脂質異常HDLが４０ミリ未満、中性脂肪１５０以上で①が該当し、②～④のうち一つ以上が該当するとメタボと診断されることはご存知の通りです。

メタボの方は、１００００歩/３０分。つまり一日、１０，０００歩以上歩き、中程度の歩き方が、３０分くらい必要となります。やはりメタボ解消には多くの努力が必要ですね。