さて、ロコモ度チェックで、信号を青の時間内で渡れない方や、15分続けて歩けない方はいらっしゃらないと思いますが、家の中で足がひっかる、片足で靴下がはけない方は、もしかしたらいらっしゃるかもしれません。

そこでロコモ度テストをご紹介します。歩幅を調べる2（ツー）ステップテストを試してみてください。

①スタートラインを決め両足のつま先を合わせます

②どちらかの足から大股で、1歩、2歩と歩き、2歩目で両足を揃え立ちます

③2歩分の歩幅を測ります（最初立ったつま先から着地したつま先まで）

④次の計算式で２ステップ値を算出してください

　　　　　２歩幅（ｃｍ）÷身長（ｃｍ）＝２ステップ値

簡単ですのでやってみてください。出来るだけ大股で２歩。その歩幅を身長で割るだけです。おもしろい結果出るかも？その結果につきましては後日。

くれぐれも、十分な足首の柔軟体操をしてからにしてください。足首を痛めたり、アキレスけんを切っては元も子もありませんので！