7日、白老ノルディックウォーキング愛好家の皆さん21名がお見えになり、わが同好会のメンバー20名と栗沢文化センター～百年記念塔のコースを一緒にウォーキングをしました。3.5㌔コースの方は、栗沢B＆G海洋センターを往復しました。
まずは文化センター前で記念撮影
K会長から歓迎のご挨拶。その後白老のH会長からもご挨拶をいただきました。
百年記念塔を望んで。
百年記念塔前でも記念撮影をしました。白老の愛好会の10名ほどが、百年記念塔頂上に登られました。小雨模様の天候でしたので木漏れ日とはいきませんでしたが、終えることができて良かったと思います。
今日、午後、当初からのメンバーのOさんが、栗沢B＆G海洋センターに訪ねてきてくれました。昨年10月、赤いリボンに行った時以来です。今年の年会費を納めに来てくれたのです。恐縮です。
ご両親の介護や、今年はお孫さんがお生まれになったようで、その面倒を見られていたようです。「孫が帰ったらどうしましょう」ともおっしゃっておりました。
同好会の行事に参加する機会が少なかったことから、「メンバーでご存知の方はどなたですか」と尋ねましたら、「HさんとKさん」との答えが返ってきました。それに熊ちゃんの3人でしょうか。知らない人の多いところに参加して楽しくないのかもしれません。そこでサンデーノルディックウォーキングのことをお話をしておきました。
随分興味深く聞いていただきましたので、来ていただけると嬉しいですね。岩見沢でも少し遠い方かなあ。
それにしてもめったに参加することのないOさん。てっきりもうお辞めになることを伝えにお見えになったかと思いましたが、何と健康維持増進にはしっかりとしたお考えをお持ちでした。こんなにゆっくりとお話をさせていただいたのは初めてでした。一安心です。
明日の白老との交流会の人数等が確定しました。
今日、Sさんから参加する旨の連絡をいただき、当方はの参加は20名となりました。白老の愛好会の皆さんが21名ですので合計で41名となりました。
栗沢文化センターに9時30分に集まり、ダイナミックストレッティングをおえたのち、6.3㌔組は、百年記念塔に向かいます。一方、3．5㌔組は、乗ってきたバスで栗沢海洋センターまで移動し百年記念塔に向かい、それぞれ往復します。もっと短いコースも設定します。
皆さん文化センターに戻り昼食会で交流を深めたいと思います。
エントリーしないで来る人はいないですよねえ。集合場所、時間も違うし、昼飯がないことになります。
雨と曇りの日が続いておりましたが、今朝は久しぶりの朝日を拝むことができました。表現の仕方は違いますが、まさしくご来光でしょうか。やはり朝日はすがすがしいです。
ところがなんとも温度が低く風が冷たい。7月の気温でなないですね。
朝日は浴びた。問題は、「朝食2：昼食1：夕食1」の割合です。やはり朝はそんなに欲しくないです。決まった時間には朝食を食べています。
7日、白老ノルディックNW愛好会との交流について、集合時間と場所の変更を参加予定の皆さんに連絡しました。ところがエントリーしていない人が2名いることが分かりました。いつもそうなんですが、そういう方が結構いるのです。今回はスポーツ障害保険はかけません。いつもは、エントリーしていない場合は保険がかからないことになります。まあ、それは連絡なかったから致し方がないと思っております。
今回は、白老の愛好会の会長から、昼食の発注、会議室を用意をしてほしいとの依頼です。そこで会長、副会長と相談し、「せっかくだから、わが同好会のメンバーと昼食をとりながら交流しよう」と言うことになり、同好会で昼食を用意することになりました。
と、なりますとエントリーなしで来られた方は、お昼ごはんがないことになります。そんな方がいなければいいのですが・・・・。やはり、こんなこともありますのでエントリーだけはよろしくね。
わが同好会の参加者は、2名を含めて19名。白老の愛好会が21名ですから、40名の参加と言うことになります。
7日土曜日、白老NW愛好会の皆さんが栗沢にやってまいります。当初、4㌔程度の距離と言われておりましたので、栗沢海洋センター、百年記念塔往復のコースを考えておりましたが、6.3㌔のコースを用意してほしいとのことになりましたので、栗沢文化センター・百年記念塔を折り返すこととにしました。
エントリーされております方は、7日、午前9時30分に栗沢文化センターにお集まりください。申し訳ございませんがよろしくお願いします。
このところ、ずーっと天気が悪く、朝の光を拝むことができません。あまりにも天気が悪く、農作物の生育が心配です。家庭菜園の野菜も生育が伸びてきません。
体内時計は今回でおしまいとさせていただきますが、
・ 体内時計をリセットしよう。
・ 体内時計はきっちり24時間ではない。
・ 朝食が体内時計のリズムを整える。
・ 時間栄養学～いつ、何を、どう食べるか。
いったことを、書かせていただきました。中でも「朝の光」と「朝食リセット」が大切であることも分かりました。
それにしても、「朝食2：昼食1：夕食1」のバランスが最も太りにくいことが分かってきているとのことですが、現実は「朝食0.3：昼食1：酒でも飲んだなら、夕食は2.5～3」ぐらいになっているのではないかと思っております。
これは、第19回おおたきノルディックウォーキングのしおりの入った封筒に入っていたパンフレットです。
まことに興味深いのですが、これまで早歩きは認知症に効果があることはコメントした通りです。このパンフレットには、分速４８m 以下の歩行の人は、認知症や介護のリスクが高いしております。「歩行速度を意識して歩くことで歩く速さは改善し健康度もアップできます！」と記されております。
5mの時間を測ること等は知らされておりましたが、分速48mは初めて聞きましたと言いますか初めて見ました。少し調べてみる必要があります。
会長からラインで画像が届きました
大滝総合公園のグランドが水浸しですね。
藤田実行委員長のあいさつですね。
プチナイヤガラの滝ですね、