さて、ロコモ度チェックで、信号を青の時間内で渡れない方や、15分続けて歩けない方はいらっしゃらないと思いますが、家の中で足がひっかる、片足で靴下がはけない方は、もしかしたらいらっしゃるかもしれません。

そこでロコモ度テストをご紹介します。歩幅を調べる2（ツー）ステップテストを試してみてください。

①スタートラインを決め両足のつま先を合わせます

②どちらかの足から大股で、1歩、2歩と歩き、2歩目で両足を揃え立ちます

③2歩分の歩幅を測ります（最初立ったつま先から着地したつま先まで）

④次の計算式で２ステップ値を算出してください

　　　　　２歩幅（ｃｍ）÷身長（ｃｍ）＝２ステップ値

簡単ですのでやってみてください。出来るだけ大股で２歩。その歩幅を身長で割るだけです。おもしろい結果出るかも？その結果につきましては後日。

くれぐれも、十分な足首の柔軟体操をしてからにしてください。足首を痛めたり、アキレスけんを切っては元も子もありませんので！

ノルディックウォーキングのポールの話です。

3月13日に「ボケもボケ、大ボケです」で書かせていただきましたが、北広島市の親戚にお伺いした時、3年も前にノルディックウォーキングのポールを紹介るすと言ったのを全く忘れてしまっていた件で、やっとお邪魔して、ご夫妻が使うポールのカタログを見てもらい決めてきました。そして発注しました。

お二方とも80代、この3年のブランクは大きすぎます。誠に申し訳なく思っております。

それにしても奥様は、インターネットをお使いになっております。この同好会のホームページも見ていただいており、感想もお聞きしました。インターネットを使いこなすのですから、すごい、すごいですねえ。

このことにつきましては、3年前の総会でご紹介をしております。

運動器症候群ともいわれ、運動器の障害や衰えによって、歩行困難など要介護になるリスクが高まることを言います。

予備軍も含めて4700万人いるとされており、メタボリックシンドロームの次の国民病ともいわれております。

そのロコモ度をチェックしてみましょう

①片足立ちで靴下がはけない

②家の中でつまずく

③階段を上り下りするのに手すりが必要

④横断歩道を青で渡り切れない

⑤15分続けて歩けない

さて、一つでも当てはまれば、ロコモの可能性がありますよ。

22日に野幌公民館で開催される、「新テキスト講習会」の受講票と新しいテキスト（アクティビティリーダー用とベーシックインストラクター用）が送られてきました。

ベーシックインストラクターの養成講座テキストでも40数ページですので旧のテキストから見るとコンパクトかもしれません。しっかり読んでくるようにとのことですので、一通り目を通して講習会に臨みたいと思っております。

この研修会を受講して、会員の皆さんに少しでもお役に立てるよう勉強してきます。

桜前線は、東北地方まで北上しているのでしょうか？

今日のサンデーノルディックウォーキングは、5カ月ぶりに百年記念塔のウォーキングでした。やっと全部の雪が解けて歩いて登ることができました。

市民センター前で、ダイナミックストレッティング。百年記念塔に向かって登っていきます。

　記念塔頂上のトイレは、5月からオープンです。

　百年記念塔から、下って市民センター前に戻るところです。

どう言う訳か、今年は昨年の落ち葉がとても多いように感じます（ここばかりではありません。どこも多いような気がします）。

この百年記念塔の両側は、桜並木です。桜が咲いていると、とても素晴らしいコースです。いつ桜が満開になるのでしょうか？きっと第29回ノルディックinいわみざわの5月13日は散っていることでしょう。

関係ございませんが、今日の夕陽は、素晴らしくきれいでした。栗沢は夕陽で売っている町です。

夕陽となるとザ・スパイダースの「夕焼け海の夕焼け、まあっ赤な海の夕焼け・・・・・・・・・」と言う歌を思い出しますねえ。やっぱり古いなあ！

招かざる客のお出ましです。

と言うのは熊ちゃんの腰にです。毎年、きっくらと言うのでしょか、ぎっくり腰と言うのが正しいのでしょうか？実に不思議なことなんですが、一昨年まで3年連続で7月26日に整形外科に行っていました。薬剤師の方から、「また今年も7月26日ですね。鬼門ですね」と言われて初めてそのことに気が付きました。昨年はいつもより少し早かったのですが、今年はもう来てしまいました。今回はいつもの動けないほどひどい状況ではなく、6割程度の状況ですが、大事にしなければなりません。

今日のサンデーノルディックウォーキング。先週は、山木将平さんのライブで参加できず。来週も会議で出ることができないので、あまり無理せず参加してくるとしますか。

6月11日（日）に「第30回ノルディックinいわみざわ」に併催して「第1回岩見沢市ノルディックウォーキングの集い」を開催する計画を進めております。

岩見沢市の公報6月号に掲載をお願いしてきました。6月号に掲載するには4月から受付が開始されます。「みんなのひろば」は先着順です。4月7日に受付をしていただきましたので掲載は大丈夫と思っております。

総会でご決定をいただくことになりますが、よろしくご理解を。

昨日付で平成29年度の定期総会、並びに第29回ノルディックinいわみざわの開催案内を差し上げました。

開催期日は5月13日（土）で、総会は、午後1時から栗沢市民センター大ホールで、終了後、第29回ノルディックinいわみざわを行います。会員の皆さんはこぞって出席をお願いします。雨でノルディックinいわみざわを実施できないときは翌14日午後1時から行います。雨天でウォーキングが順延となった場合でも総会は予定通り13日午後1時から行いますのでよろしくお願いします。

ボケもボケ、おおぼけだ。このブログのバックナンバーを見ていたら、「もちろんバスをご用意します」「バスでる」のタイトルで同じことを書いているではありませんか。

何を書いとるのか。終わっているわ。

削除せず、そのままにしておきます。自分の戒めを込めて。

9日に行われた山木将平アコースティックライブの記事が北海道新聞に掲載されました。それも空知版にです。

岩見沢総局のY.M記者が公演が始まって終わるまで取材していただき、観客にコメントを求めるなどして記事にしてくれました。

早速お礼のメールを入れておきました。「なんとも温かい雰囲気で良かったです」との返信をいただきました。わが同好会のメンバーも何人かお手伝いをさせていただきましたが、多くの皆さんに山木将平さんのギターテクニックと栗沢ワインを堪能していただき大変良かったと思っております。

そこで、来年、ある組織の設立30周年に「栗沢のワインとジャズでお祝いをしたい」との申し入れを受けました。もちろん市民センターで。

有り難い話です。「くれぐれも3月中に」とお願いをしておきました。何せ、来年4月以降は市民センターは解体され、新しい栗沢文化交流施設ができる予定になっております。東京オリンピック開催の2020年秋まで使うことができないことになります。