盂蘭盆も過ぎましたが、このところ暑い日が続いていますね。

さて、７月３１日の「第２６回ノルディックinいわみざわ」の冒頭で、ベーシックインストラクターのKさんがブラッシュアップスクールで学んできたことを伝達してくれました。

その中で膝や股関節に痛み等のある方の歩き方として、「やや小股で、ポールの着く位置は前に出た足の踵付近（通常のノルディックウォーキングよりやや前）についたほうが膝等に負担がかからない」。また、そうした方の下り坂での歩き方のテクニックについても話がありました。

その話を聞いて、「ノルディックは、小股で歩いたほうがいいんだね」とおっしゃっている方がいるそうです。

そうではなくて、ノルディックウォーキングは、ポールをついて押す。このことによって、自然と体が前に行き、歩幅も通常のウォーキングと比べて広くなり理運動効果が高まるのです。

いよいよ、ウォーキングには最適な季節になってきますね。

6月25日、第17回おおたき国際ノルディックウォーキングに参加していた時のことです。

八雲町の方と思われる方から、9月11日（日）にノルディックの大会があるので是非ご参加を言われました。このほど、そのパンレットが送られてきました。ゲストとして、金メダリストの阿部雅司さんがお見えになるとのことです。第1回北渡島檜山4町地域連携事業（せたな、今金、長万部、八雲）とのことで、3キロ、5キロ、10キロのコース設定。参加料は1,000円です。

阿部雅司さんの「辛い時こそ人のために・・・メダルにかけた友情の絆」と題しての講演があります（入場無料）

参加したいと思われる方は、同好会事務局長まで。エントリーは8月末までですよ。

八雲町は約270km。それにしても遠い。

大滝で声をかけてきた方に「保健所と連携とっていますか。八雲保健所に岩見沢保健所から転勤になったT.Sさんがいらっしゃるからぜひ相談し、指導を仰いだほうがいいですよ」申し上げておきましたが、連携を取ったのかなあー？

7月31日（日）　第26回ノルディックinいわみざわを開催し、天候にも恵まれ無事終了することができました。

今回は、NPO法人くりさわプロモーションクラブが主催する第14回栗沢スポーツ大会に参加しての開催でした。

開会式では、キンボールスポーツクラブのかわいいお二人が選手宣誓をしてくれました（来年以降もずーとキンボールクラブの方に選手宣誓をしてもらったらいいとおっしゃっていた方がおりました）

開会式終了後、各競技団体がそれぞれの会場に移動して競技を開始。NW同好会はB＆G栗沢海洋センターの駐車場に移ってベーシックインストラクターK.Kさんのダイナミックストレッティング。その後、3キロ、4キロのコースに分かれて36名がウォーキングしました。（どうしたことか7㌔は3名しか参加者がおらず、4キロに合流しました）

百年記念塔に向かって、木洩れ陽の歩道を皆さんで楽しくお話をしながらのウォーキングでした。３か月前に心臓を手術をされた81歳のＥさんも元気に3キロを完歩されました。

NW終了後は、会場を冒険ランドに移して恒例の焼き肉パーティで懇親会を行いました。

朝早くから会場を準備し、ウォーキングをしてから炭起こしをしていただきましたY.Kさん、H.Kさん。毎年のことながら感謝です。

それから多くの方々に、ビールや野菜、漬物等を差し入れしていただきました。有難うございます。

何はともあれ、天候にも恵まれ、焼き肉パーティも無事に終えて一安心です。

昨日（24日）の「三笠市ノルディックウォーキングの集い」は、残念ながら人が集まらず中止となりました。

5年前に三笠市教育委員会の社会教育課長のMさんから電話があり、「三笠市は道内で高齢化率を夕張市と1位、2位を争っています。このままだと大変なことになるので、ノルディックウォーキングに取り組み市民の健康づくりを進めたいので何とかご協力を」というものでした。もちろん「私どもでお役に立てるなら、お手伝いさせていただきます」と即答した経過があります。

そして昨年、三笠市教育員会では、ノルディックウォーキングポールを30組購入したのです。これまで保健所から借りていたのですが、その必要がなくなりました。　なんとすばらしい！

この5月の集いでも、マイポールを持っている方もたくさんいらっしゃいましたが、ポールを借りて初めて参加した方も多くいらっしゃいました。できることなら、三笠市にも協会か愛好会、同好会といった組織が立ち上がるといいですね。

それにしても終わってから、三笠高校の生徒さん達が行っている「高校生レストラン」で昼食を食べられなくて残念！

5月25日の三笠ノルディックウォーキングの集いのあと、3人のインストラクターと高校生レストランのスタッフ

当同好会では、4年前から、三笠市教育委員会が取り組むノルディックウォーキング講習会等の応援を続けております。昨年までは、ＮＷの講習会を年2~3回開催しておりましたが、だんだん参加者が少なくなってきことから、本年から「三笠市ノルディックウォーキングの集い」として、みんなで楽しく歩いたらと提案したところ、5月25日は30数名が参加しました。

2回目の7月24日は参加者がのエントリーが2名しかいないとのことで中止の連絡が届きました。

9月にもう一度開催されることになっております。

同好会会員のＫさんがラジオ番組でＦＭはまなすの「にじいろカフェ」に生出演しました（再放送もあるとか）。

それは、「笑いヨガ」のティチャーＭさんからの要請です。

とくに過般、第3回国際ブローライフル全国大会で優勝したとのことで出演依頼されたようです。

Ｋさんは番組の中で、ブローライフルとノルディックウォーキングの関係や、当同好会の取り組んでいるノルディックウォーキングの活動内容、健康を維持し増進する取り組み等について、詳しく話をされておりました。

Ｋさんは、2曲リクエストを求められましたが、石原裕次郎さんの「おれの小樽」と「わが人生に悔いなし」をリクエストしておりました。「どうしてこの曲？」と問われて、「同好会で9月8日に小樽でウォーキングするからです」と答えていました。

執筆依頼やラジオ出演と何とも忙しそうなＫさんです。

来る9月8日（木）に開催する第27回ノルディックinいわみざわの開催案内を会員の皆様に差し上げました。

午前中、北海道警察本部を視察し、午後から小樽市の総合博物館前をスタート、祝津の水族館の駐車場を目指します。

のんびり組は比較的平坦な3.5㌖。余裕のある方は、水族館前のほうまで行き広大な海を眺めてください。軽やか組は、水族館前を超えて、小樽祝津パノラマ展望台まで行って水族館駐車場に戻る5.5㌖です。少しきつい800メートルの登りがありますが会員の皆さんであれば全然問題ありません。素晴らしい眺望をご覧いただけます。

参加締め切りは、道警に申し込む期限が早いため、8月16日までにお願いします。

１７日のサンデーノルディックウォーキングにaちゃんがやってきてくれました。

百年記念塔に向かってインストラクターのK.Kさんと４．５㌖をウォーキングしました。仲間の皆さんとは少々遅れ気味でしたが時速４．３キロのマイペースでゴールイン。

aちゃんからは、「腰痛が少し良くなったみたい、森林浴が良かった」とメールが届きました。

7月31日開催の第26回ノルディックinいわみざわの申込期限が昨日12日まででした。まだ申し込んでいらっしゃらない方が相当いると思われます。

栗沢スポーツ大会実行委員会に参加者名簿を提出しなければならないため、参加予定の方は、事務局まで早急に申し込んでいただくようお願いします。

なお、大会参加費につきましては、同好会で負担します。

日本ノルディックフィットネス協会が主催するブラッシュアップスクールは「ノルディックウォーキングのサイエンスセオリー」と題して、7月10日（日）、国営滝野すずらん公園で開かれました。講師は、日本ノルディックフィットネス協会の竹田正樹会長（同志社大学スポーツ健康学部教授）。

ノルディックウォーキングは、通常のウォーキングに比べて

・カロリー消費量が高い　　・上肢筋活動量が高い　　・自覚的運動強度が低い

などの特徴があり、高齢者、肥満者、下肢疾患患者でも高い運動効果を得るリハビリテーションと応用されています。

ノルディックウォーキング（NW)は、通常のウォーキングに比べて20％ほど運動量が増大すると言われてきていたが、本当にそのようになっているのであろうか？

竹田教授の実験によると、NWのほうがエネルギー消費量が10％程度高いという結果が出ているとのことだ。初心者は３％程度とのことである。腕の使い方が重要であり、フィットネスレベルのウォーキングでは20％程度になるものと思われれるが、過大評価はいけないとのことだ。つまりヘルスレベルのウォーキングでは20％程度エネルギー消費量が高くなるということでないのかもしれない。仮に10％であったとしてもNWは素晴らしいといえる。

下肢関節の効果では、NWは通常ウォーキングに比べて、第4・5腰椎のせん断方向の負荷軽減効果がみられ、第4腰椎では19.4％、第5腰椎では27.7％軽減することが分かったという。

股関節では、圧縮方向で８．６％、せん断方向で１０．０％。膝関節の圧縮方向で12.1％、せん断方向で28％軽減することが分かった。つまり、下肢に障害があるはポールを使ってウォーキングが有効となる。

膝関節患者には、歩幅を短くする。膝を常に曲げておき、膝を延ばさないように配慮する。適切な関節の動きを確保するため、足の着く位置に気を付ける。ポールの着く位置は前足の踵付近。（変形膝関節症の方等には、ポールを使ってウォーキングすることが、膝にかかる上下の負担、特に横方向にかかる負担が大幅に軽減されることになると思われる。小股でゆっくりウォーキングすることが有効かも）

股関節疾患者には、脚の骨（大たい骨など）を軸と仮定し、その軸の上に身体体重心が来るように気を付ける。身体重心が軸の上に載らないような動きを避け、正しい四肢軸を意識する。歩行中の身体の回転運動はできるだけ行わない。

また、ポールを突くときには、肩を痛めないためにもできるだけ静かにつくほうが良い。などの留意点が示された。

意見交換では、パーキンソン病患者のNWの指導の留意点を教えてほしい。ノルディックウォーキングやポールウォーキングなどいろいろな団体があるが、現状はどのようになっているのか？など活発な質問や意見が出され、有意義な研修会であった。　　　～それにしても、竹田会長のスリムでなんと足の長いこと。竹田先生は、小学校からクロスカントリスキー競技を続けられ、スポーツ生理学、身体トレーニング学が専門の博士である。現在、全日本クロスカントリースキーチームのフィジカルコーチを務める～

当日は大変な雨で、終了後、滝野すずらん公園内を次年度以降の「ノルディックinいわみざわ」で訪れた際のコースを下見してくる予定であったが、それは断念せざるを得なかった。