只今ダイエット中です。この年末年始で食べすぎたのでしょうか？平常より2㌔も体重が多くなりました。以前ならすぐ元に戻るのですがなかなか、元に戻りません。そこで2キロの減量を進めております。

昨日の北海道新聞朝刊に、「正月太り解消痩せるコツは」と言う記事が掲載されておりました。皆さんはお読みになられたでしょうか？それによりますと、正月前の適量食事量を思い出し、徐々に戻していくことが大切。食事の前に野菜をお皿1杯たべること、これは、おなかが膨れ上がり、その後の食事量を減らせるからとのこと。内臓脂肪を増やすおやつを控えること。大事なことは一日3食バランスよく食べることだと言う。

運動すれば痩せるというのも間違った考え方だと。体重1キロ減らすのに、7千キロカロリーを消費する必要があるとのことでフルマラソン2回分にの運動量に相当するとのことである。

ダイエットの方法は、朝昼晩と3食きちんと食事をする。食事の時間は普通の倍のスピードでゆっくりと食べる。間食しないが基本です。そうすると痩せてきます。おおむね1.5㌔㌘程度体重が落ちてきました。それにサンデーノルディックです（週一では少ないのですが）。

この25、26,27,28,30,31日は、飲まなくてはならないので、この辺がちょっと問題ですなあ。

ノルディックは言うまでもなく有酸素運動です。有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させます。

昨晩、夕食を終え、夕刊を読んでいるとき、NHKテレビの「ためしてガッテン」という番組が放送されておりました。認知症に効果があるというのがビタミンEだというのです。

血液中のホモシステインという物質が悪さをして活性酸素を出し、脳を破壊していくのだそうです。また、骨粗しょう症の原因の一つでもあるとか。

ビタミンEは葉酸のことで、ブロッコリー・ほうれん草・枝豆・レタス・アスパラ・ニラ・納豆・ノリなどに多く含まれているようです。

１日の推奨量は、２４０マイクログラムだそうで、日ごろの食生活中でこうした野菜をとることにより、認知症予防になるとしたら、少し意識をして食事をしたいものです。

どうしたことかこの冬、新しい方がポールの注文が多いようです。

10日に1本発注をしたのですが、本日またおひとりがポールをお世話してほしいとお見えになりました。

そこで早速10日にお願いしたものがまだ届いていないものですから、電話で確認したところ、スキーが忙しくてまだ発送していないといことでしたから、追加して2本を一緒に送ってもらうこととしました。ラッキー。と言いますのは、2本まとまると宅急便が、一人当たりにしますと半額になるからです。

どうやらお二人とも、冬道での転倒防止に使いたいとのことです。「雪が解けましたらレッスンしましょう」とお話をしております。

今日のサンデーノルディックウォーキング、良かったですよ。先週は、雪がひどかったのですが、良く晴れて、風もなく暖かくて、しかも足元良好でした。

参加は8名と思いきや。Kさん、後から追っかけたが追いつけなかったとのことでご一行9名様と言うことになります。

　いつもの福祉村入り口で休憩。話題は新年会の出し物の話で花が咲きました。

これまで空欄でありました、トップページのお知らせを本日更新しました。

1月28日の新年会のご案内です。

京都市でのノルディックウォーキング全国大会に出かけたときに、電子マネーの話になり、kitacaをJRのみどりの窓口で買ったことは、すでにお知らせしたところです。

使ってみました。なかなか、便利なものです。改札でを出るときにあといくら残高が残っているのかが表示されるのです。切符を買う手間も省けますし何と便利なものです。切符の券売機ので1,000円をチャージしました。ちゃんとできます。

ただ、年前の新聞に、電子マネーについては54％の方が必要がないとのアンケートが載っていました。そうかなあ・・・・。

今度コンビニで使ってみることとします。

わが同好会の前副会長のTさんが、昨年11月に体調を崩され、札幌の病院に入院をされておりました。昨年のサンデーノルディックウォーキングもあまりお見えになっていなかったのは、体調がすぐれなかったからだったのですね。

皆さんにはお知らせしておりませんでした。年内に退院をされたとのことで、ご挨拶に来ていただきました。本当に良かったです。

これからは岩見沢に病院に通院し、回復に努めるとのことです。と、言う訳で新年会は欠席とのことです。「新年会に皆さんで」と差入れを頂戴しました。

これもご案内です。

いろいろとご案内をいただいておりますが、なかなか無理ですよね。

催し物の案内が届いております。

各地でいろいろな大会が開催されていますね。ご案内いただいたものをアップさせていただいております。

星野仙一さんがお亡くなりになりました。

テレビ、新聞でたくさん報道されております。浅田真央さんが引退した時もそうでしたが、その報道での扱いはすごいものがあります。それだけすごい方だったのですね。現役の時より監督としてテレビで見る機会が多かったように思いますが、まさしく「燃える男」「闘将」と言われるように、指導者としてリーダーとしてのあり方とでも言いましょうか、その生きざまはすごいものがあったのだと思います。

ご冥福をお祈りします。

そのお亡くなりになったのはすい臓がんだそうです。このすい臓がんが厄介なのはご存知の通りで、物言わぬ小さな臓器で、早期発見が難しい。膵臓の細胞は活発で進行が速い。癌の王様と言われているそうです。①家族にすい臓がんの方がいた。②糖尿病などの生活習慣病を患っている。③喫煙、大量飲酒の方は要注意とのことです。

人間ドック等では、腹部エコーやMRIの検査時膵臓をよく調べてくださいとお願いするのも良いとされております。