画像でその違いを分かっていただけましょうか 2018年11月29日 これが今まで、行ってきたスクワットです。 歩幅は、肩幅 膝はつま先より出ない。もう少し膝が90度になるようになるといいですね。 これが腰割りです。 歩幅は、肩幅よりやや広く、つま先は外に向きます。 この姿勢は確かに、たくさんの筋肉に張りが感じられます。この姿勢で20秒キープはかなりキツイです。 キープは20秒が基本。私どもは10秒です。手抜きですね。