サンデーノルディックウォーキング、ノルディックinいわみざわ　等ノルディックを始める時の準備運動にあたるダイナミックストレッティング、整理体操のクリーングダウンにスクワットは必ずと言っていいほど入ります。

このスクワットは運動効果が高く、ポールを持っていなければ大変です。両手を胸に当てて、行う方法もありますが、なかなか大変です。

このスクワット、いつもは沈み込んだ場合に膝はつま先より出なでと申し上げております。それに加えて、沈み込んだ場合はお尻を後ろへ突き出すことが大切です。何でも言えばいいもんだとは思いませんでこれまでは申しておりませんが。これで運動効果が上がります。

今朝ほど、ベッドで目が覚めたものですから、スマホでネットの情報を見ておりましたら出ておりましたのでご紹介しました。

そして、それに続いてスクワットで認知症予防について書かれていたのですが、眠ってしまいました。もう情報が消えてしまっており確認ができません。