昨日のサンデーノルディックウォーキング。熊ちゃんが「ご無沙汰です」とご挨拶をしたところ、「腰割り」とすぐに言ってくれた方がいらっしゃいました。道新の夕刊や、このブログを見ていただいているのでしょうか。

ダイナミックストレッチングを終えた後、スクワットと腰割りをやってみました。このスタイルです。

スクワットから見ますとかなり効きます。そのことを実感していただけたと思います。このスタイルを20秒キープするのは、ちょっと大変かも。通常は、１，２，３・・・・・。と行うことが多いのですが、キープするときのカウントは、101,102,103・・・・・120とカウントするとキチンと２０秒をキープすることができます。

もしかすると、このことで軽い筋肉痛になっているかも。