歩幅を調べる2ステップテスト。試してみていただきましたでしょうか。

大股で2歩、歩いた歩幅の合計を身長で割った値を算出したのが2ステップ値です。

その値が、1.3未満の場合が「ロコモ度１」といわれ、移動機能がの低下が始まっている状態です。筋肉のバランスが、落ちてきているので、運動を習慣づける必要があります。そして、バランスの良い食事を心がける必要があります。

「ロコモ度２」は、2ステップ値が1.1未満です。移動機能の低下が進行している状態です。自立した生活が難しくなるリスクが高くなっています。整形外科等の専門医を受信する必要があります。

ちなみに熊ちゃんは、１．４ですので今のところは大丈夫かなあ？

22日、野幌公民館で「新テキスト研修会」に参加してきました。

わが同好会からは5名のベーシックインストラクター全員が参加しました。しかし、会場に入ってみると、参加者はなんと13名。北海道内には、約156名のベーシックインストラクターいるのに、何と少ないことにビックリ。

これが、新しいテキストです。

講師は名城大学のT.T教授でナショナルトレーナーです。13名しか受講者がいない状況で、最初は「何のためにに来たのかな」と思いましたが、終わってみると、大変有意義な研修会でした。追ってご報告させていただきます。