わが同好会のホームページのトップの写真3枚を更新しました。

13日の総会終了後の第29回ノルディックinいわみざわでの状況です。最初の写真が皆さんとの記念撮影。周りの木が少し茶色っぽいですね。桜が散った後だからでしょうか？2枚目がダイナミックストレッチングの様子です。3枚目が百年記念塔でドローンが着陸したところを皆さんで見入っているところです。

これからも適宜、更新できればと思っております。

岩見沢市の公報6月号に「第1回岩見沢市ノルディックウォーキングの集い」をみんなの広場に掲載していただけることになりました。広報担当の方から連絡が来ました。

6月号に載せていただくには、4月1日から受付順番で掲載されるとのことですから、4月1日の理事会で開催を決めていただいてから、すぐお願いに行ってきました。

同好会の会員の皆様におかれましては、会員でないお知り合いの方を誘いの上、6月11日の当日ご参加をお願いします（必ず、エントリーをお願いします）。当日、会員の皆様は「第30回ノルディックinいわみざわ」、会員でない方が参加の「第1回岩見沢市ノルディックウォーキングの集い」と合同で大会を実施します。ノルディックのすそ野を広げることと、多くの方に健康を維持していただき、健康寿命をできるだけ伸ばしたいとの思いからの企画です。

それにしても、「ノルディックinいわみざわ」。早いものですね。もう、30回も迎えるのですから、皆様のおかげです。

昨日のサンデーノルディックウォーキングは、大変盛り上がり楽しいものでした。

18名の全員が百年記念塔に集結。そこで、K,Kさんが「私、2歩のテストやってみました」と。以前、ロコモティブシンドロームのことを書きましたが、その２（ツー）ステップテストを行ったとのことです。試したことのない人は、「どうやってやるの」などと何人かの方が試してみました。メージャーがないため数値は、分かりませんでしたが、この話で大盛り上がり。

このことは、ロコモ度テストのことで、①立ち上がりテスト（下肢能力を調べる）　②2ステップテスト（歩幅を調べる）　③ロコモ25（身体・生活の状況を調べる）　の三つのテストからなっております。

この2ステップテストは、下肢の筋力・バランス能力・柔軟性などを含めた歩行能力を総合的に評価できます。まず、まっすぐ立って、反動をつけずに大股で1歩、2歩目で立ち上がります。その2歩の歩幅（㎝）を身長（㎝）で割った数値が2ステップ値です。その数値が１.３未満であるとロコモ度1とされ、移動機能の低下が始まっている状態です。筋肉やバランス力は落ちてきていると言えます。１.１未満はロコモ度2とされ、移動機能の低下が進行している状態です。自立した生活ができなくなるリスク高くなってきています。

もちろん、わが同好会でいつもウォーキングをしている皆さんのなかには、１.１未満なんて言う方はいらっしゃいませんし、おそらく１.３未満の方もいないと思います。ご心配なく。

市民センターに戻ってきてクリーグダウンを行う時も、この話で盛り上がっていました。今度のサンデーノルディックの時にメジャーを持って行って測りますか。