これが今まで、行ってきたスクワットです。

　歩幅は、肩幅

　膝はつま先より出ない。もう少し膝が９０度になるようになるといいですね。

これが腰割りです。

　歩幅は、肩幅よりやや広く、つま先は外に向きます。

この姿勢は確かに、たくさんの筋肉に張りが感じられます。この姿勢で２０秒キープはかなりキツイです。

キープは２０秒が基本。私どもは１０秒です。手抜きですね。