昨日久方ぶりにサンデーノルディックウォーキング参加しました。福祉村一周コースですから、約7000歩です。ところがスマホの万歩計を見てみますと、一日で約20000歩を歩いたことになります。それにしても久しぶりによく歩きました。

というわけで今日は足が少し痛いです。最近はウォーキングが少ないのでだめです。

なんでそんなに歩いたかと言いますと、家の周りの雪の始末をしていたからです。さすがに20000歩は、こたえます。

食べる量を減らしてダイエットしようとすると、いったんは体重は減るそうですが、代謝機能が下がり太りやすくなるのだそうです。

しっかり食べる　→　代謝機能をアップ　→　消費エネルギーを増やす

が効率的がリバンドせずダイエットになるとのことのようです。

太りにくい体を作るには、生活習慣を改善し運動すること。そして、食事の質や食材の選び方を見直すことも必要とのことです。

摂取カロリーは減っているのに、肥満は増え続けているという意外な事実があるようです。

このコーナーと「摂取カロリーだけではない」「、内臓脂肪をためない」は、岩手県のある町の管理栄養士・健康運動実践指導者であるベーシックインストラクターのK.Sさんの情報からです。