腰割り

新聞に掲載されたイラストをアップできればわかりやすいのですが、著作権のこともありますので、それはできません。

まず、足を肩幅より少し広めに立ちます。背筋を伸ばしポールは足の先端につきます。つま先は外側、腰を曲げながら腰をゆっくり落として行きます。膝頭はつま先の先端と同じ向きにし、状態が前傾しないように膝を90度まで曲げた姿勢をとります。そこで20秒キープします。

地味な動作ですが、太ももの前後や内側お尻など股関節を囲む筋肉にまんべんなく効果があるそうです。特に整形外科医が進めているとのことです。

今度、ダイナミックストレッチングでやってみましょう。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)