昨日の夕刊の囲み記事で、「1日8千歩　週１～２回でも死亡リスク減」という記事が載っておりました。

京都大学の準教授が、１日8,000歩以上歩く人は週3回歩く人と同程度の死亡リスクが減少しているとの分析結果を公表したというのだ。運動する時間が毎日とれなくても週末だけでも運動すれば健康維持が期待できるというのである。

20歳以上の男女3,000人余りを対象に、アメリカで実施された健康調査の歩行に関するデータなどを分析したそうだ。1日8,000歩以上を週に一度も歩かない人に比べ、週1～2日歩く人は10年後の死亡率は14.9％低下。週3～7歩く人は16.5％低下で週1～2歩く人と大きな差はなかったそうだ。

1日8,000歩以上歩く人と死亡率は下がることは分かっていたが、どれだけの頻度で歩けば、効果があるかは良く分かっていなかったという。

昨年ごろから言われている、1日1万歩でなくて8,000で十分効果があるいうのは事実のようです。