健康老人12か条

     

ウォーキングは健康な状態で行うことは言うまでないと思います。健康維持が大事ということで、その12か条は次の通りです。

1 食事は1日3回規則正しく

2 よく噛んで食べる

3 野菜・果物など食物繊維をよくとる

4 お茶をよく飲む

5 タバコを吸わない

6 かかりつけの医がいる

7 自立心が強い

8 気分転換の活動をする

9 新聞をよく読む

10   テレビをよく見る

11  良く外出する

12   就寝・起床時間が規則的

が、健康老人の12か条だそうです。如何でしょうか。