ウォーキングは健康な状態で行うことは言うまでないと思います。健康維持が大事ということで、その１２か条は次の通りです。

１　食事は１日３回規則正しく

２　よく噛んで食べる

３　野菜・果物など食物繊維をよくとる

４　お茶をよく飲む

５　タバコを吸わない

６　かかりつけの医がいる

７　自立心が強い

８　気分転換の活動をする

９　新聞をよく読む

10   テレビをよく見る

11  良く外出する

12   就寝・起床時間が規則的

が、健康老人の１２か条だそうです。如何でしょうか。