北海道新聞夕刊に藤田ナショナルトレーナーが、「座ってストレッチング」と題して書かれております。

まず椅子に座ってポールの先端をかかとにつきゆっくり大きく胸を広げていきます。呼吸はポールを後ろにそらすときに吸い、、吐くときは動きを止めます。腕と背筋を伸ばし胸を広げるのがポイントです。

イラストを見るとわかりやすいのですが、著作権がありませんので、ご容赦を。

勿論先ゴムをつけてですが家の中ではなかなかできないですよね。

1月15日の夕刊をご覧になってください。