早稲田大学の研究チームらがこのほど、長生きには1日、5,000～7,000歩で頭打ちになるとの調査結果を発表したそうだ、1時間程度の歩行に該当するそうです。これが最適な長さだという。

研究チームは、京都府亀岡市の65歳以上男女4,165人を対象に1日の歩行数と死亡リスクを調べ4年間追跡したそうだ。

5,000歩未満の場合、1,000歩増えると死亡リスクは23％低下したそうで、これは9～10か月の寿命延長にあたるそうだ。ただ、5,000～7,000歩の人では、さらに歩数が増えても効果はなかったとのことです。

無理にたくさん歩く必要はないようですね。

昨年まで1日10,000歩を目標にウォーキングを続けてきたが、やはりそれは多いようです。

今年から8,000歩で良いととのことで、無理をしないようしているが、やはり「今日は何歩だったかな」と気になります。