このところ、ずーっと天気が悪く、朝の光を拝むことができません。あまりにも天気が悪く、農作物の生育が心配です。家庭菜園の野菜も生育が伸びてきません。

体内時計は今回でおしまいとさせていただきますが、

・　体内時計をリセットしよう。

・　体内時計はきっちり24時間ではない。

・　朝食が体内時計のリズムを整える。

・　時間栄養学～いつ、何を、どう食べるか。

いったことを、書かせていただきました。中でも「朝の光」と「朝食リセット」が大切であることも分かりました。

それにしても、「朝食2：昼食1：夕食1」のバランスが最も太りにくいことが分かってきているとのことですが、現実は「朝食0.3：昼食1：酒でも飲んだなら、夕食は2.5～3」ぐらいになっているのではないかと思っております。